كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك!!!

اذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فان لديك نقص في فيتامين (( A ))

ويوجد في ...

1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فان لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد في ...

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فان لديك نقص في فيتامين (( c ))

ويوجد في ...

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأن لديك نقص في فيتامين (( D ))

ويوجد في ...

زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فان لديك نقص في فيتامين (( E ))

ويوجد في ...

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

تحياتي

تسلمين حياتو
عالطرح الرائع والمفيد
يعطيج العافية
تحياتي

الله يسلمج غناتووو

يسلموووو ع المعلومات

والموضوع المفيد جدااا

دمتى بكل ود

الله يسلمج شروووق