| كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ | |
|
+4موج الغلا نور الزكية زهرة العبير عاشقة الورد 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عاشقة الورد حب المرتضى لغتي
الموقع : عالم الورد المزاج : ممتــــــــــــــاز تاريخ التسجيل : 30/08/2008 مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/4/2008, 01:45 | |
| قد تساعدك هذه الطرقفيالنومإليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات [center]اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق [center] فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ [center] وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها [center] يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
| |
|
| |
زهرة العبير مشرفة اسير اهل البيت و العام
الموقع : ..~ قـــــ ح ـبيبي ـــلب ~.. العمل/الترفيه : ..~ في عآلــ الخآص ـــمي ~.. المزاج : ..~ ع ـأإأإأإأإأإأل الـ ع ـأإأإأإأإأإأل ~.. تاريخ التسجيل : 05/09/2008 هل انت من موالي؟؟ : مواليـــــــه وآفتــ خ ـــر مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/4/2008, 07:01 | |
| عشوؤوؤوق مـ ع ـلومآت مفيدهـ يـ س ـلمووو | |
|
| |
عاشقة الورد حب المرتضى لغتي
الموقع : عالم الورد المزاج : ممتــــــــــــــاز تاريخ التسجيل : 30/08/2008 مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/4/2008, 08:41 | |
| | |
|
| |
نور الزكية مشرفة اسير نبض المشاعر
الموقع : في غـربتي مدفونه العمل/الترفيه : ....... المزاج : عااال العاااال تاريخ التسجيل : 30/08/2008 هل انت من موالي؟؟ : اكيد مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/4/2008, 15:03 | |
| موضوع رااائع يسلمووو عشووق | |
|
| |
موج الغلا أحبك كثر نبض قلبي
الموقع : بيـن نبضــات قلـــب زوجـــي العمل/الترفيه : في إنتظار قدوم مولودي المزاج : ونااااااااااااااااااااسه تاريخ التسجيل : 01/09/2008 هل انت من موالي؟؟ : بكـــل تــاكيــــــــــــــد
( مواليــــــه للأمــام علــــي وكلـــي فخـــر) مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/4/2008, 21:45 | |
| معلومات رائعه يسلمو يالغلا | |
|
| |
عاشقة الورد حب المرتضى لغتي
الموقع : عالم الورد المزاج : ممتــــــــــــــاز تاريخ التسجيل : 30/08/2008 مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/5/2008, 04:51 | |
| | |
|
| |
شروق الامل ...انا والله مانسيك...
العمر : 39 الموقع : ظلمني زماني العمل/الترفيه : ادوي جروحي المزاج : الالم وتعب تاريخ التسجيل : 30/08/2008 هل انت من موالي؟؟ : لا شك بذلك
علي كل حياتي مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/5/2008, 10:45 | |
| معلومات رااائعه يسلموووو عشووووقي واكيد راح اجربهم | |
|
| |
عاشقة الورد حب المرتضى لغتي
الموقع : عالم الورد المزاج : ممتــــــــــــــاز تاريخ التسجيل : 30/08/2008 مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/6/2008, 05:38 | |
| شوشو اذا جربتيهم كتبي شنو صار \ ههههههههههههه طلتك الحلوة زاد صفحتي نور لا عدمناك يالغالية | |
|
| |
أم جنان مشرفة اسير المطبخ و الالعاب
المزاج : رايقه الحمدالله تاريخ التسجيل : 31/08/2008 هل انت من موالي؟؟ : نعم وافتخر أنــــــــــــــــــي مواليـــــــــــــــه مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/6/2008, 07:10 | |
| | |
|
| |
aboode اسير نشط
العمل/الترفيه : عاشق الرومنسيه المزاج : رايق تاريخ التسجيل : 14/11/2008 مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/6/2008, 09:05 | |
| | |
|
| |
شروق الامل ...انا والله مانسيك...
العمر : 39 الموقع : ظلمني زماني العمل/الترفيه : ادوي جروحي المزاج : الالم وتعب تاريخ التسجيل : 30/08/2008 هل انت من موالي؟؟ : لا شك بذلك
علي كل حياتي مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/6/2008, 09:56 | |
| اوك عشوق ان شاء الله اليوم!!!!! | |
|
| |
عاشقة الشيخ الاكرف مشرفة اسير الصرقعة وعالم السينما
العمر : 113 الموقع : عالم الظلام العمل/الترفيه : محضرة أرواحツ المزاج : صرقـ ع ـة وهباااال ^_^ تاريخ التسجيل : 30/08/2008 هل انت من موالي؟؟ : علي علي مولاه ..علي وغد في القبر وعند الحشر اناديه علي يبدوى جنبي وهو بقلبي ويرى أني ولي علي
مزاجك اليوم : المهنه : mms :
| موضوع: رد: كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ 12/6/2008, 10:24 | |
| يسلمو غلاتوو ع النصائح المفيدة يعطيج العافيه بنتظار جديدج دمتي بود
| |
|
| |
| كيف تنام بسررررعة ؟؟؟ | |
|